مرکز خدمات نگهداری سالمند - مه چهرگان

آیا فرزند شما دائم در حال جویدن ناخن هایش است؟ آیا کودکتان در اکثر مواقع استرس دارد؟ آیا دختر یا پسر شما همیشه بی دلیل نگران است؟ استرس و اضطراب در کودکان یک مسئله مهم و حیاتی است. اگر استرس و اضطراب بیش از اندازه باشد فرزند شما با مشکلات مختلفی مواجه می شود. کاهش استرس کودکان موضوعی است که باید شما به عنوان والدین به آن اهمیت بدهید. اگر شما به دنبال درمان اضطراب کودک خود نباشید او با رفتن به مدرسه و یا قرار گرفتن در اجتماعات بزرگ با مشکلات زیادی روبه رو خواهد شد. پس اگر احساس می کنید که فرزند شما علائم استرس در کودکان را دارد و نشانه های اضطراب در کودکان را در فرزند خود مشاهده می کنید، باید هرچه سریع تر به دنبال کاهش استرس کودک و درمان اضطراب در کودکان باشید.

دلایل ایجاد استرس در کودکان

برای فرزندان تنش های خانگی یکی از دلایل اصلی استرس است. اختلافات والدین و طلاق از دلایل مهم بروز استرس در کودکان است. زندگی کردن با نامادری و ناپدری و یا نقل مکان کردن و مهاجرت استرس هایی هستند که منشأ آن ها خانواده است. یکی دیگر از منابع استرس کودکان، مدرسه است. مسائلی همچون مشکل در دوست یابی، مواجهه با همکلاسیان قلدر و یا مشکلات درسی و ناسازگاری با معلم از مشکلات رایج کودکان در مدرسه محسوب می شوند.

 مهم ترین علائم استرس در کودکان عبارتند از:

- داشتن رفتارهای منفی و غیر قابل تحمل بیش از اندازه

- داشتن احساس بیماری، کسلی و افسردگی به صورت مکرر

- احساس خستگی بیش از حد

- سر دردهای طولانی

- نوسانات خلقی زیاد

- درد قفسه سینه

بهترین راه درمان استرس کودکان چیست؟

1- درمان خانگی استرس کودکان
فضایی آرام در خانه ایجاد کنید و به روال عادی پایبند باشید. شام خانوادگی یا بازی از اضطراب جلوگیری کرده و به کاهش استرس کودکان کمک کند.
خانه خود را به مکانی آرام، امن و مطمئن تبدیل کنید.
برنامه های تلویزیونی، بازی های ویدئویی و کتاب های فرزند خود را زیر نظر داشته باشید.

2- بهترین راه درمان استرس کودکان : آنها را درگیر کنید
فرصت هایی را به وجود بیاورید که فرزند شما بتواند بر موقعیت زندگی خود کنترل داشته باشد.
در مورد تغییرات پیش بینی شده به کودک خود هشدار دهید و برای درمان خانگی استرس کودکان باید  سناریوهای جدید را با آنها در میان بگذارید. دوستان جدید و خانه جدید؟
فرزند خود را در فعالیت های اجتماعی و ورزشی که می تواند موفق شود، مشارکت دهید.

3- کودک خود را تشویق کنید تا با ترس هایش روبرو شود، نه اینکه از آنها فرار کند
وقتی از موقعیت ها می ترسیم، از آنها دوری می کنیم. اجتناب از موقعیت های تحریک کننده اضطراب را حفظ می کند.
بدن نمی تواند برای مدت زمان طولانی مضطرب بماند، بنابراین سیستمی در بدن وجود دارد که بدن را آرام می کند. معمولا اگر در موقعیت تحریک کننده اضطراب بمانید، اضطراب شما طی ۲۰ تا ۴۵ دقیقه کاهش می یابد.

4- گردش در طبیعت و درمان استرس در کودکان
سپری کردن ساعاتی از هفته در دل طبیعت یکی از راه های مؤثر برای کاهش استرس و ارتقای سلامت جسمانی و روانی است. محققان در پژوهش های خود به این موضوع دست یافته اند افرادی که در محیط های طبیعی تر زندگی می کنند کمتر دچار استرس، اضطراب و افسردگی هستند.

5- تمرین های ذهنی
در یک مطالعه دانشگاهی در مدت ۵ هفته و در گروه سنی ۱۳ تا ۱۸ سال نشان می دهد نوجوانانی که تمرین های آرام سازی ذهن و مراقبه را آموخته اند تشویش ذهنی کمتری نسبت به سایر همسالان خود دارند.

6- به رفتارهای شجاعانه فرزندتان پاداش دهید
اگر فرزندتان با ترس هایش و یا نگرانی هایی که داشته مقابله کرده و با آنها روبرو شده است، با تحسین، در آغوش گرفتن و یا یک هدیه کوچک به او پاداش بدهید. مهم است که سعی و تلاش کودکتان را مورد تشویق و ستایش قرار بدهید. اگر به رفتارهای مثبت کودک خود پاداش بدهید، فرزندتان بیشتر از قبل سعی می کند که این رفتارهای مثبت را مجدد تکرار کند تا مورد تشویق شما قرار بگیرد. این کار باعث می شود که کودک شما با استرس و اضطراب های بیهوده و مداوم خود، خداحافظی کند.

7- به فرزندتان کمک کنید تا مشکلی که باعث استرس و اضطرابش شده را حل کند
بعد از آنکه احساسات فرزند خود را درک کردید. به حرف های کودکتان گوش دهید و به او کمک کنید تا مشکلات و موضوعاتی که باعث نگرانی، استرس و اضطرابش شده را حل کند. به کودکتان کمک کنید تا راه حل های مناسبی برای حل مشکلات خود پیدا کند. اینکه شما در کنار فرزند خود باشید و به او کمک کنید تا نگرانی هایش را برطرف کند، خودش باعث کاهش استرس و اضطراب کودک می شود.

8- روی نکات مثبت تمرکز کنید
بسیاری اوقات، کودکان مضطرب می توانند در افکار منفی و انتقاد از خود گم شوند.

آنها ممکن است بر نیمه خالی لیوان به جای نیمه پر تمرکز کنند و نگران رویدادهای آینده باشند. هرچه بیشتر بتوانید بر ویژگی های مثبت فرزند خود و جنبه های خوب تمرکز کنید، بیشتر به کودک یادآوری می کنید که روی نکات مثبت تمرکز کند.

این کار تاثیر بسیار جالبی بر کم کردن استرس بچه ها دارد، اما باید با دید بلند مدت آن را انجام دهید.

اختلال PTSD چگونه درمان می شود؟

اغلب اوقات PTSD خودبه خود برطرف نمی شود اما انجام اقدامات درمانی و کمک های مؤثر روند را تغییر می دهد. متخصصین حوزه بهداشت روان مثل روانشناسان و روان پزشکان از تجربه و دانش کافی برای کار با بیماران PTSD برخوردارند. درمان PTSD به صورت ترکیبی از روش های روانشناسی و تجویز دارو به منظور کاهش اضطراب، مشکلات خلق وخو و اختلالات خواب است. روش درمانی PTSD در کودکان به روش TF-CBT معروف است.

این روش شامل فعالیت های گفتاری و یادگیری بوده که توسط روانشناس هدایت می شود. برای کودکان کم سن و سال تر، تروما درمانی شامل صحبت کردن، بازی، نقاشی و فعالیت های داستانی است. در طول درمان همواره یکی از والدین و یا سرپرست کودک حضور دارد. حضور و حمایت والدین تأثیر مهمی در احساس امنیت و مؤثر بودن روند درمان دارد. برای نوجوانان درمان PTSD به شیوه زیر است:

فعالیت های پردازش شناختی (CPT): به نوجوان برای کنار آمدن با احساسات ناشی از حادثه کمک می کند
مواجهه درمانی: به نوجوان برای کاهش اضطراب و رودررو شدن با موقعیت هایی که پس از تروما از آن ها گریزان است کمک می کند
حساسیت زدایی با حرکات چشم و پردازش مجدد: این شیوه که ترکیبی از روانکاوی و حرکات چشم است قدرت و اثر ناشی از حادثه را کاهش می دهد. حساسیت زدایی سبب می شود که مغز به طریق دیگری حادثه تروما را پردازش کند

 

مرکز خدمات نگهداری سالمند - مه چهرگان...

امروزه دوران پس از ۶۰ سالگی را که اصطلاحاً دوران بازنشستگی نامیده می شود، دورانی نیست که فقط به انتظار مرگ سپری شود. بلکه همانگونه که جامعه شناسان گفته اند این مرحله از عمر، دوران سوم زندگی است.

توجه داشته باشید که سالمندان با بالا رفتن سن با چالش های جدیدی مواجه می شوند، در این زمان ها بهترین کار این است که ضمن شناسایی نیازهای سالمندان در تلاش باشید تا ضمن حفظ استقلال و احترام، این نیازها را رفع نمایید، نکته قابل توجه دیگر این است که سالمند علاوه بر نیاز به مراقبت های شخصی، نیازهای عاطفی، اجتماعی و روانی نیز دارد.

دوران سالمندی دوران پرچالشی است اگر یکی از اعضای خانواده، همسایه یا دوستانتان سالمند هستند و در کارهای روزمره خود به کمک نیاز دارند. بهتر است که این نیازها را بشناسید و با توجه به پذیرش آنها در دریافت کمک و با احترام به عزت نفسشان، کمکشان کنید.

بررسی نیازهای سالمندان
توجه داشته باشید نیازها و تغییرات بدن سالمندان تنها به عملکرد بدن منجر نمی شود. تغییرات عاطفی با افزایش سن به وجود می آید و هنگامی که تغییرات عملکرد بدن با تغییرات عاطفی همراه شود بسیار چالش برانگیز خواهد بود. بسیاری از افراد از شرایط چالش برانگیز سالمندان چیزی نمی دانند اما درک بیشتر نیازهای عاطفی آن ها کمک بزرگی در جهت کمک و ارائه راهکارهای سودمند خواهد بود.

به طور کلی سالمندان نیازهای گوناگونی دارند: نیازهای عاطفی، امنیت، تفریح، معیشتی، معاشرت با هم سن و سالان و 

احتیاجات عاطفی
احتیاجات عاطفی همواره وجود داشته و به همان ترتیبی که سن افراد بالاتر می رود ، نیازها نیز افزایش می یابد. در گذشته توجه فرزندان به پدر و مادرها و اصولا افراد جوان تر نسبت به مسن ترها، بیشتر بود و اخلاق و رسوم حکم می کرد که به سالمندان بیشترین احترام گذاشته شود. اما امروزه که غالب سالمندان به تنهایی در خانه خود به سر می برند، هر قدر هم که وضع زندگی آنها خوب باشد، از توجه عاطفی دیگران و اقدامات جامعه بی نیاز نیستند.

احساس امنیت
یکی از مهمترین نیازهای دیگر سالمندان امنیت می باشد که باید تا جای ممکن برای فراهم کردن آن از نظرهای متفاوت تلاش کرد، محل زندگی سالمند لازم است تا از نظر امنیت بررسی و امن شود، برای مثال:

-سیم ها و وسایل اضافه از کف خانه جمع شود.
-در صورت آلزایمر داشتن فرد مسن از قفل کردن درب ها در شب ها اطمینان حاصل کنید.
-در سرویس بهداشتی میله های کمکی نصب کنید.
-برای جلوگیری از سوختگی بر روی شیر آب تنظیم کننده دما نصب کنید.

تفریحات و سرگرمی
سالمندان باید در مورد نحوه گذراندن اوقات فراغت خود صحبت کنند، گاهی اوقات روزنامه خواندن، گوش دادن به موسیقی، قدم زدن در پارک، غذا دادن به حیوانات خانگی، تماشای تلویزیون، فیلم، بازی کردن، بازی شطرنج و … را دوست دارند و به آن ها آرامش می دهد.

احتیاجات معیشتی
مسئله مهم دیگر ، کار است. احتیاجات معیشتی شامل خوراک ، پوشاک ، مسکن و بهداشت را شامل می شود که برخی از سالمندان به آن نیاز جدی دارند. کار سَبُک بهترین وسیله برای گذراندن عمر در کهنسالی می باشد که نه تنها پاسخگویی به یک نیاز واقعی در ارتباط با سالمندان است بلکه با مدیریت صحیح ، نتایج کار سالمندان می تواند پاسخگوی قسمت های زیادی از نیازهای جامعه باشد.

نیاز به ارتباط با دیگران
سالمندان نیاز به همدردی دارند و باید هر روز با مردم صحبت کنند، ملاقات با اقوام و فرزندان و نوه ها و همچنین دوستان و آشنایان می تواند از آلزایمر و افسردگی در سالمندان پیشگیری کند.

روابط معنادار
روابط اجتماعی معنادار به شخص کمک می کند تا محبت، هدف و احترام را در زندگی تجربه کند. شواهد تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان دهنده اهمیت روابط اجتماعی و داشتن شبکه ای از آشنایان از جمله اعضای خانواده، دوستان، همسایگان و دیگر اعضای جامعه است. حتی مکالمات معمولی با غریبه ها می تواند برخی از نیازهای اجتماعی سالمندان را برآورده کند و به داشتن حالت خوب و حفظ سلامت روانی شان کمک کند. داشتن دایره ای کوچکی از آشنایان حامی و مراقب سالمند می تواند به او کمک کند تا استقلال خود را حفظ کند و این برای سالمند بسیار مفید است چرا که سالمندان معمولا نگرانند که سربار دوستان و عزیزان خود باشند یا از نظر دیگران اینگونه وابسته به نظر برسند.

داروها
افراد سالمند برای حفظ سلامتی به مراقبت های پزشکی و دارو مناسب شرایطشان نیاز دارند. در صورت لزوم مراجعه به پزشک، دندان پزشک، چشم پزشک، فیزیوتراپ و متخصص اعصاب و روان ضروری است. اگر سالمند برای مصرف داروها و تزریق انسولین در منزل به کمک نیاز دارد برای انجام امور این چنینی به یک پرستار نیاز است.

دستشویی و نگهداری ادرار
توجه به نیاز روزانه رفتن به توالت و مراقبت های مربوط به آن بسیار مهم و ضروری است. این نیازها ممکن است از کمک و نظارت تا کمک کردن به سالمند در طول کل فرآیند متغیر باشد. با توجه به اهمیت بی اختیاری ادرار، پرستار لازم است اطمینان حاصل کند که به این نیاز ها به شیوه ای بهداشتی پاسخ داده می شود.

 

افسردگی و نیازهای عاطفی سالمندان
بازنشستگی برای کسی که چندین دهه به طور منظم کار کرده است می تواند یک رویای زیبا باشد. این در حالی است که شخص همچنان پرتحرک بماند و بدین ترتیب خود را از افسردگی دور نگه دارد. سالمندانی که قادر به کنترل ذهن و بدن خود نیستند بیشتر در معرض افسردگی سالمندی قرار خواهند گرفت.

متاسفانه افسردگی در میان افراد مسن شایع است. سالخوردگان تمایل دارند روابط خود را با محیط و افراد را، کم یا قطع کنند که همین منجر به افسردگی بیشتر خواهد شد. بنابراین لازم است او را تنها نگذاشته و شرایطی فراهم کنید تا با هم سن و سالان خود معاشرت کند. توجه داشته باشید انزوای طولانی مدت به اندازه مصرف هرروز یک بسته سیگار ناسالم است!

اجازه بدهید خودشان کنترل زندگی را به دست بگیرند. احساس کنترل، استقلال و  همنیطور هدف به زندگی افراد معنی می بخشد، فرقی نمی کند چند ساله باشند. سرگرمی ساده مانند باغبانی برای آن ها عالی است.

معاشرت با دوستان و هم سن و سالان، سرگرمی های ساده، تغذیه سالم و توجه به دیگر نیازهای سالمندان کمک ویژه ای به سالخوردگان برای داشتن زندگی سالم در آسایش و آرامش خواهد کرد.

جدی ترین خطری که فرد سالمند را تهدید می کند در انزوا قرار گرفتن او از سوی اطرافیان است. در این حالت شخص امکان ارتباط صمیمی و نزدیک با دیگران را از دست می دهد. تنهایی موجب می گردد فرد سالمند به تدریج دچار مشکلات روانی شود، لذا درک احساسات و انتظارات سالمندان از اطرافیان و تصحیح ارتباط افراد خانواده با آنها در فرایند بهداشت روانی آنها بسیار مهم است.
سالمندان به اندازه ای که دیگران به آنها به عنوان پیر و از کار افتاده نگاه می کنند خود را ضعیف و نا توان احساس نمی کنند. چنانکه در یک خانواده گرم و مهربان اغلب سالمندان بسیار راحت ، آرام، مقاوم و با نشاط روزگار می گذرانند در نتیجه این افراد حوصله نگهداری نوه ها را با همه شیطنت هایشان دارند.
سالمندان به دلیل بازنشستگی و دوری از فرزندان، نیاز به ارتباط و توجه عاطفی بیشتری را در خود احساس می کنند که این نیاز باید مورد توجه قرار گیرد و ارضا شود.
برنامه ریزی صحیح و استفاده از وجود سالمندان و تجربیات آنها، هم تنهایی آنان را برطرف می کند و احساس هرز و پوچ بودن را در آنها از بین می برد و هم منبعی مفید و ارزشمند از معلومات و تجربیات را در اختیار جوانان نسل بعد قرار می دهد.

 

 

مرکز خدمات نگهداری سالمند - مه چهرگان...